ในปัจจุบันผู้คนมักมุ่งหน้าตั้งใจเรียน มุ่งมั่นตั้งใจทำงานเพื่ออนาคตที่ดี แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ต้องแลกอะไรบางอย่างกลับมา ไม่ว่าสุขภาพทางด้านร่างกายที่อาจเป็นออฟฟิศซินโครม มีปัญหาเรื่องสายตา ในขณะเดียวกันสุขภาพใจอาจมีปัญหาในเรื่องของความเครียด อาการ Burnout Burndown รวมไปถึงความวิตกกังวลจนนำไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้าได้ ดังนั้นการโฟกัสหรือมีแพสชั่นกับการหา งานอดิเรก ที่เราสนใจ ก็เป็นอีกวิธีที่ดีและใครหลายคนกำลังทำกัน เพื่อแก้ปัญหาสุขภาพกายและใจ นี่จึงเป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก และถ้าหากเป็น งานอดิเรก เป็นสิ่งที่เราชอบอยู่แล้วด้วยนั้น ก็ยิ่งเพิ่มความรู้สึกอิ่มเอมใจได้อย่างแน่นอน เพิ่มพลังบวกเหลือ ๆ ให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี และในลิสต์ไอเดียแนะนำงานอดิเรกที่หาทำได้ง่ายในยุคนี้ มีอะไรบ้าง ตรงกับใจคุณบ้างไหมเอ่ย.. ?
แนะนำ 6 งานอดิเรก หาทำได้ง่าย ส่งเสริมสุขภาพใจที่ดี เพิ่มคุณค่าให้กับตัวเอง
การทำ งานอดิเรก จะทำจากสิ่งที่ตัวเองชอบอยู่แล้วก็ได้ หรือถ้าหากใครอยากหาอะไรใหม่ๆ ก็ได้เช่นเดียวกัน แต่การทำงานอดิเรกขอแนะนำว่ามีการกำหนดช่วงเวลาใน 1 สัปดาห์อย่างชัดเจนจะดีกว่า ไม่เช่นนั้นถ้ารอแต่วันว่าง สุดท้ายวันว่างอาจไม่มีอยู่จริงก็ได้ โดยไอเดียที่อยากแนะนำให้ทุกคนได้ทำมีดังต่อไปนี้
1. วาดรูปและระบายสีเรียนรู้ความรู้สึก
การวาดรูปและระบายสีจะทำให้คุณโฟกัสลงไปในกระดาษ อยากจะวาดรูปแบบไหนก็วาด อยากเลือกระบายสีอะไรก็ระบาย เพียงแค่ปล่อยใจไปกับงานศิลปะเหล่านั้น เมื่อวาดผลงานเสร็จคุณจะโล่งใจขึ้นเพราะโฟกัสอยู่กับงาน ในขณะเดียวกันความรู้สึกอัดอั้นก็ออกผ่านภาพวาด ซึ่งงานอดิเรกนี้เป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก และมีหลายสตูดิโอเลยทีเดียวที่รับทำคิลปะบำบัดเพื่อเรียนรู้จิตใจของเราได้ดีมากยิ่งขึ้น
2. เขียน Diary แบบ Free writing
สำหรับใครที่ชอบการเขียน โดยเฉพาะชาว introvert ขอแนะนำว่าลองหาสมุดเล่มหนึ่งมาทำเป็น Diary แต่ทีนี้ในการเขียนไม่จำเป็นต้องระบุว่าจะเขียนเรื่องอะไร จะใช้ภาษาแบบไหน จะลำดับเรื่องอย่างไร ขอแนะนำให้เขียนแบบ Free writing ที่ปล่อยมือให้เขียนตามความคิดที่แล่นอยู่ขณะนั้น เขียนไปเรื่อยๆ ไม่หยุด ที่ต่อให้แม้ในหัวจะคิดว่า “คิดไม่ออกๆ” ก็ให้เขียนแบบนั้นไปเรื่อยๆ ซึ่งสิ่งนี้จะถือว่าเป็นการระบายความคิดในหัวและความรู้สึกที่ขุ่นข้องในใจ และหากมาอ่านทวนคุณจะรู้เลยว่ากำลังเครียดหรือคิดวนกับเรื่องอะไรอยู่
3. นั่งสมาธิ ฝึกความนิ่ง มีสติกับลมหายใจ
การนั่งสมาธินับว่าเป็นงานอดิเรกที่ยิ่งทำบ่อยเท่าไรก็ยิ่งดีต่อสุขภาพกายและใจมากเท่านั้น เพราะการนั่งสมาธิจะเป็นการหายใจเข้า – ออกโดยกำหนดลมหายใจให้เป็นปกติ และหากมีความคิดฟุ้งซ่านก็ให้กลับมาโฟกัสกับลมหายใจ สิ่งนี้ส่งผลดีต่อสมองที่ช่วยทำให้ปลอดโปร่งและเพิ่มการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สามารถลดความเครียด ความวิตกกังวล และควบคุมอารมณ์ให้ดียิ่งขึ้น สามารถตามหาความสงบให้จิตใจได้แม้รอบข้างจะวุ่นวายแค่ไหนก็ตาม
4. ทำสวนเพิ่มพื้นที่สีเขียวเยียวยาจิตใจ
สำหรับใครมีเวลาว่างทุกช่วงวันหยุดแนะนำว่าให้ออกมาทำสวนในบ้านของคุณนับว่าเป็นงานอดิเรกที่น่าสนใจไม่น้อย สิ่งแรกที่คุณจะได้ใช้แรงในการทำสวนอย่างเต็มที่ สิ่งนี้จะเหมาะกับคนที่นั่งหน้าคอมเป็นประจำ การได้ออกแรงทำสวนจะเพิ่มให้ร่างกายรีแลกซ์ได้ง่ายยิ่งขึ้น เพิ่มกำลังแขนขาได้ดีขึ้น ไม่ต่างอะไรจากการออกกำลังกายเลย ในขณะเดียวกันจิตใจก็จะได้รับความผ่อนคลายเป็นอย่างมาก สามารถลดความเครียด ความวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี และสามารถสัมผัสธรรมชาติอย่างใกล้ชิด
5. เดินเขากลับสู่ธรรมชาติทิ้งความวุ่นวาย
ถ้าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณตอนนี้รับสิ่งที่เป็นอยู่ไม่ไหว แนะนำให้หนีออกจากจุดเดิมๆ และมาลองเดินเขาเข้าไปในป่ากลับสู่ธรรมชาติเหมือนทิ้งโลกไว้ข้างหลังจะเป็นอะไรที่ตอบโจทย์เป็นอย่างมาก เพราะร่างกายได้ใช้แรกในขณะก้าวเดินทุกก้าว เมื่อได้หายใจก็สามารถรับอากาศบริสุทธิ์ที่สามารถฮีลลิ่งร่างกายได้เป็นอย่างดี และแม้แต่จิตใจก็อาจได้เยียวยาจากการไปเดินเขา หรือคิดต่อไปได้ว่าจะแก้ไขปัญหาเหล่านี้อย่างไร แนะนำว่าให้ลองไปกับคนไม่รู้จักกับนักเดินเขาดู คุณจะเปิดประสบการณ์ใหม่ๆ ในหลายมิติได้อย่างแน่นอน
6. ทำงานจิตอาสามอบความรักให้โลกนี้
สำหรับงานอดิเรกแบบสุดท้ายถือว่าเป็นที่นิยมของคนมากมายที่มีจิตอาสาอยากจะช่วยเหลือทุกคนบนโลกใบนี้อาจเป็นได้ทั้งทางตรงและทางอ้อม สำหรับสุขภาพทางด้านร่างกายก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณทำงานจิตอาสาด้านไหนถ้าเป็นการออกแรงรับรองว่าสุขภาพกายแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน แต่ในแง่ของจิตใจหากเราตั้งมั่นว่า “วันนี้ตั้งใจมาช่วยคนอื่น” ก็สามารถเติมเต็มความรู้สึกที่มีต่อตัวเองได้ดีขึ้น อีกทั้งยังเป็นการได้พบเจอสังคมใหม่ ได้พบเจอโลกใบใหม่ กลายมาเป็นกระจะสะท้อนให้กับชีวิตเราได้ไม่มากก็น้อย และยังช่วยให้เข้าใจผู้อื่นได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย
แวะหาเวลาทำงานอดิเรกเพิ่มพลังบวก
สำหรับไอเดียงานอดิเรกที่ได้แนะนำไปนั้น เน้นหนีความวุ่นวายจากภายนอกทั้งเรื่องเรียน เรื่องงาน รวมทั้งสื่อโซเชียล ข่าวสารจากโลกภายนอกที่ทำให้ใจขุ่นมัวได้หรือรับข้อมูลมากมายไม่รู้จบ อาจทำให้เกิดความวุ่นวายในจิตใจของตัวเองตามมา การเพิ่มพลังบวกที่ดีที่สุดคือการหันมาอยู่กับตัวเองและพยายามเข้าใจตัวเองได้มากที่สุด เพื่อเสริมสร้างเกราะป้องกันและมีสุขภาพที่ดีได้ในอนาคต
Credit Cover Image : Image by Freepik
