รู้จัก Affirmation “จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว” ก้าวข้ามขีดจำกัดด้วยความคิด

Affirmation (Aff.) คืออะไร ?

คือการตอกย้ำยืนยันกับตัวเองในสิ่งที่อยากจะทำ สิ่งที่ตัวเองอยากจะเป็น อันเป็นจุดเริ่มต้นของการกำหนดเป้าหมายต่าง ๆ ที่คุณต้องการ โดยที่มักจะถูกพูดถึงมากที่สุดเป็นเรื่องการพัฒนาจิตในทางบวก มีข้อมูลเชิงวิชาการด้านจิตวิทยามากมายบอกว่านี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการปรับมายด์เซต (Mindset : กรอบความคิดที่ส่งผลต่อทัศนคติทางจิตใจและพฤติกรรม) ของคุณ หากรู้กระบวนการสร้างอย่างถูกต้อง อย่างน้อยที่สุดก็ทำให้คุณรู้สึกถึงคุณค่าในตัวเองได้

มายด์เซตของคุณมีส่วนสำคัญต่อความสำเร็จและความสุขโดยรวม ฉะนั้นการหาวิธีปรับปรุงและพัฒนามายด์เซตจึงเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากหากคุณต้องการให้ชีวิตดำเนินไปสู่เป้าหมายที่คุณตั้งไว้ นอกจากนี้มายด์เซตที่ดีจะช่วยเกลาความคิดโดยช่วยตัดความคิดในเชิงลบที่อาจทำให้คุณต้องประสบกับหลาย ๆ สถานการณ์ที่ยากลำบากต่อการใช้ชีวิตกว่าที่ควรจะเป็น

Affirmation ไม่ได้มีแค่เชิงบวกเพียงอย่างเดียว เพราะเชิงลบนั้นก็น่ากลัวและส่งผลต่อชีวิตอย่างมาก หากมีการย้ำคิดต่อจิตใต้สำนึกบ่อย ๆ ต่อสิ่งอาจจะเคยถูกต่อว่า ถูกล้อ หรือเหตุการณ์ร้าย ๆ อะไรก็ตามในอดีต ซึ่งก็เป็นตัวบ่งบอกชั้นดีถึงศักยภาพของสิ่งนี้ ดังนั้นเลือกใช้ให้ถูก..

พัฒนาตัวเองด้วย Daily Affirmations

อ่านถึงตรงนี้ก็จะเห็นว่าจิตใต้สำนึกนั้นทรงพลังอย่างมาก แล้วถ้าเราเลือกที่จะใช้ประโยชน์จากมันเพื่อพัฒนาชีวิต พัฒนาความคิดของเราล่ะ จะเป็นอย่างไร ?! ซึ่งแน่นอนว่าสิ่งนี้น่าจะเป็นเทคนิคที่ช่วยให้คุณตอกย้ำยืนยันกับตัวเองในทุก ๆ วันได้เป็นอย่างดีเชียวล่ะ

มีบ่อยครั้งไหม… ที่คุณรู้สึกว่าการยืนยันหรือการสนับสนุนเป็นกำลังใจให้กับผู้อื่นนั้นง่ายกว่าทำกับตัวเราเองมาก ๆ และถ้าเราสามารถสร้างสิ่งนี้ด้วยตัวเองแบบไม่ต้องรอพลังจากผู้อื่นก็น่าจะเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมสุด ๆ ไปเลยใช่มั๊ยล่ะ

การตอกย้ำยืนยันตนเองเพื่อสนับสนุนให้ตัวคุณเองคิดในเชิงบวกอยู่เสมอ แต่ก็ต้องสอดคล้องกับสิ่งที่ตัวคุณนั้นเป็นด้วยนะ ห้ามเกินจริงเพ้อฝันเป็นอันขาด ยกตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ได้เก่งเรื่องเตะฟุตบอล ขาดทักษะ ไม่มีพื้นฐาน และไม่ได้รับการฝึกฝน เอาแต่จินตนาการ การตอกย้ำยืนยันด้วยเทคนิคนี้ก็จะไม่ได้ผลในเชิงบวก เพราะการนึกคิดสิ่งนี้จะไม่ช่วยอะไร เนื่องจากในแก่นแท้ของความเป็นจริงนั่นคือคุณต้องมีทักษะกีฬาที่ใช้ร่างกายเป็นส่วนประกอบเสียก่อน

ตัวอย่างที่ใกล้เคียงที่สุดอีกสิ่งคือเรื่อง “Beauty Standard” ตอนนี้กลายเป็นค่านิยมใหม่ทั่วโลก หลายคนกล้าที่จะเป็นตัวเองมากขึ้น ดูดีในแบบที่ตัวเองเป็น หมั่นยืนยันความคิดในสิ่งที่ตัวเองเป็นทุกวัน เพื่อก้าวย่างที่มั่นใจ และแน่นอนว่าเมื่อจิตเข้มแข็ง พลังบวกก็ส่งผลออกมาด้วยการกระทำ ซึ่งหน้าที่และพลังของ Daily Affirmations นั้นช่วยให้คุณไปไกลได้มากกว่าแค่สองตัวอย่างที่เรายกมาแน่นอน

สิ่งที่สำคัญที่สุด

นอกจากคุณจะหมั่นพูดกับตัวเองหน้ากระจกในทุกเช้า และลิสต์สิ่งดี ๆ ที่คุณมีอยู่ แล้วพัฒนาปรับปรุงให้ยอดเยี่ยมขึ้น หรือสิ่งที่ดี ๆ ที่คุณสนใจและต้องการ “อยากจะเป็น” ต่อให้ไม่มีมีพื้นฐานแต่มีความตั้งใจก็ทำได้เช่นกัน สิ่งที่สำคัญที่สุดของกระบวนการนี้ คือต้องเป็นการตอกย้ำยืนยันที่ “ตรงใจ” ของคุณจริง ๆ ไม่ต้องดี ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องยอดเยี่ยมทุกเรื่อง แค่เลือกบางอย่างที่ตรงกับความเป็นคุณที่สุด และเป็นสิ่งที่จริง สนับสนุนให้คุณก้าวไปข้างหน้า จากนั้นไม่ว่าจะเขียนมันลงในบันทึกส่วนตัว พูดหน้ากระจกกับตัวเอง หรือนั่งสมาธิกำหนดจิต ถนัดแบบไหนทำแบบนั้นได้เลย

สรุป Affirmation เปลี่ยนแปลงชีวิตได้จริงมั้ย ?

การตอกย้ำยืนยันตนเองเป็นสิ่งที่ต้องฝึกฝน ทำซ้ำเป็นประจำหากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงวิธีคิดและความรู้สึกในระยะยาว ยิ่งคุณมีความตั้งใจมากเท่าไหร่ ใส่ความเข้มข้นในกระบวนการประจำวันให้มากเท่าที่คุณจะทำได้ บางทีการที่คุณใส่ใจและมุ่งมั่นกับการพัฒนาจิตและความคิดของตัวเองในเชิงบวกอย่างสม่ำเสมอ เผลออีกทีเป้าหมายต่าง ๆ ที่คุณเคยกำหนดไว้ เคยได้แต่จินตนาการถึงความสำเร็จอยู่เนิ่นนานอาจกลายเป็นสิ่งรายล้อมรอบตัวคุณทั้งหมดแล้วก็เป็นได้ เพียงแค่เริ่มต้นตั้งแต่วินาทีนี้!

Credit : ขอบคุณข้อมูลจาก

30 Daily Affirmations to Improve Your Mindset | Shanti-Som (shantisom.com)

Positive Affirmations And How To Use Them – Forbes Health

How to make self-affirmations work, based on science – The Washington Post

Cover Image : Image by atlascompany on Freepik

---